Адаптивный туризм

Рекомендации к подготовке в горный поход

На примере ассортимента магазина «Декатлон»

Рюкзак.

Рюкзак должен быть туристическим, т.к. рюкзак нужно нести целый день на себе. В зависимости от продолжительности похода и объема вещей, рюкзаки подразделяются на условные три категории: радиальный (однодневный поход), штурмовой (трехдневный поход) и экспедиционный (многодневный поход).

Нас интересуют варианты рюкзаков с объемом, позволяющим уместить в него спальник, одежду и остальное снаряжение и продукты питания:

https://www.decathlon.ru/rjukzak-alpinism-22-id_8495251.html  https://www.decathlon.ru/rjukzak-alpinism-33--id_8505960.html?perso=kam https://www.decathlon.ru/rjukzak-forclaz-60-l--id_8300843.html https://www.decathlon.ru/rjukzak-trek100-60-l-id_8575705.html

Но на что следует обратить особое внимание, длинна спинки рюкзака должна соответствовать вашему росту таким образом, чтобы находясь у вас на плечах, рюкзак упирался дном в поясничную зону над ягодичными мышцами, а поясной ремень застегивался по талии, а не по бедрам. Так же следует обратить особое внимание на ширину и толщину плечевых ремней – они должны быть удобными и прочными. Рюкзак, его форма и объём должен быть не только удобен, но соответствовать характеру и продолжительности похода, а так же соответствовать возрасту и антропометрии участника. Научитесь его правильно и эргономично складывать и регулировать. Знать, что и где лежит. Накидка для рюкзака, которая защищает от непогоды сам рюкзак, является так же хорошим и важным дополнением. Она видна издалека, может быть использована для подачи сигнала (вещмешка и т.д.). В ремкомплекте для рюкзака должны быть запасные пряжки https://www.decathlon.ru/przhka-dl-rjukzaka-38-mm-id_1157852.html  https://www.decathlon.ru/nagrudnyj-remen-id_1788429.html

Одежда

Нужно учитывать что температурный режим в горах экстремальный с диапазоном в летний период примерно от 0*С до 30*С…Поэтому основной принцип вашего гардероба - многослойность: первый слой – нательный, белье и термобельё (https://www.decathlon.ru/legginsy-zhenskie-id_8371590.html), второй слой – утеплитель, шерстяная или флисовая одежда, пуховки и прочие синтетические утеплители (https://www.decathlon.ru/kurtka-zhen-trek-100-s-kapjush-id_8558360.html), третий слой - верхняя одежда, из высокопрочных мембранных и непромокаемых тканей (https://www.decathlon.ru/brjuki-sfr-900-zhen--id_8505981.html https://www.decathlon.ru/brjuki-zhenskie-trek-900--id_8493674.html https://www.decathlon.ru/modulnye-brjuki-travel-500-zhen-id_8493638.html?perso=kam https://www.decathlon.ru/kurtka-zhenska-alpinism-light-id_8510093.html https://www.decathlon.ru/kurtka-detska-sailing-100-id_8576598.html). В зависимости от сезонности и высотной поясности похода свойства слоев может отличаться, но с вами (в рюкзаке) обязательно должны быть все три слоя! Не забывайте что вам нужно иметь шапку даже летом (https://www.decathlon.ru/shapka-vzrosla-pure--id_8549775.html https://www.decathlon.ru/shapka-trek-500-id_8575615.html) и трекинговые носки (https://www.decathlon.ru/vysokie-noski-forclaz-500-x2-id_8357786.html ). Избегайте изделий из хлопка, они быстро мокнут и долго сохнут, однако рубашки с длинным рукавом отлично подойдут для ходьбы под рюкзаком, т.к. защищают от солнца плечи и руки, а так же позволяют в расстегнутом виде охлаждать живот и грудь, что очень важно для профилактики теплового удара. В летний период и не в сложных походах разумно заменить штормовую куртку на дождевик (https://www.decathlon.ru/dozhdevik-arpenaz-25-det-id_8302457.html?perso=kam)! Таким образом можно универсально комплектовать гардероб на любые погодные условия и не нести лишний вес.

Обувь

она должна быть для туризма! (https://www.decathlon.ru/botinki-trek-100-zhen--id_8384356.html https://www.decathlon.ru/botinki-mh100-id_8377575.html https://www.decathlon.ru/botinki-mh100-zhenskie-id_8397088.html?perso=kam). Избегайте ходить в горы в спортивной обуви, не предназначенной для горного трекинга. Кроссовки для бега и спортзала или кеды неприемлемы, т.к. приводят к травмам и рвутся через день путешествия.

Снаряжение

Не зависимо от продолжительности похода, в походном рюкзаке обязательно должен быть минимальный необходимый набор вещей, это:

налобный фонарь

https://www.decathlon.ru/nalobnyj-fonarik-onnight-50-id_8364416.html?perso=kam

https://www.decathlon.ru/fonarik-bivouac-500-usb--id_8559673.html?perso=kam 

дождевик/плащ/накидка/пончо для вас и для рюкзака

https://www.decathlon.ru/chehol-dl-rjukzaka-40-60-l-id_8559822.html?perso=kam https://www.decathlon.ru/dozhdevik-forclaz-75-l-s-m-id_8302453.html

посуда

https://www.decathlon.ru/nab-posudy-mh100-iz-n-st-2ch-id_8492725.html

многофункциональный нож-инструмент

https://www.decathlon.ru/multiinstrument-7-v-1--id_8395979.html)

непромокаемая упаковка

https://www.decathlon.ru/2-chehla-vodonepronits-2x7-l-id_8572592.html?perso=kam

аптечка

https://www.decathlon.ru/ru-first-aid-kit-id_8599565.html

Подготовленная личная аптечка должна находиться в легкодоступном месте в непромокаемой сумке, личная аптечка должна состоять из перевязочных материалов и личных лекарственных средств. В личной аптечке должны быть обязательно: стерильные перчатки, стерильные салфетки и бинты, пластырь в катушке, йод, набор пластырей бактерицидных разных размеров, перекись водорода, ножницы, пинцет.

Можно добавить в аптечку:

- обогреватель https://www.decathlon.ru/grelki-dl-tela-x-10--id_8373957.html

- спасательное одеяло https://www.decathlon.ru/termoodelo-odnorazovoe-id_8572360.html

- кинезиотейп https://www.decathlon.ru/kineziotejp-chernyj-id_8359039.html

 

Этот необходимый минимум нельзя проигнорировать, но можно расширить. Например, аварийным набором и средствами защиты:

Бивуачное снаряжение.


Питание должно быть быстро приготавливаемым, т.е. с минимальным термическим процессом. Желательно использовать заварные супы и каши, всевозможные сублиматы, сухофрукты.

© 2021 Special.camp. Особый путь.
Расписание